چه نوع شير براي کودکان نوپا بهترين است؟

    شير کامل گاو (25/3 درصد چربي شير) و شير بز کامل و پاستوريزه غني شده با ويتامين D و اسيد فوليک تنها گزينه هاي شير يا شير مناسب براي کودکان کمتر از دو سال است.
    بعد از دو سالگي مي توان از نوشيدني سويا غني شده به عنوان جايگزيني براي شير گاو استفاده کرد.

آيا شير براي کودکان در حال رشد مفيد است؟

شير منبع غني پروتئين و کالري است که براي بچه هاي در حال رشد مهم است. تغذيه هنوز هم در بين کودکان در کشورهاي پيشرفته يک مشکل است. ممکن است افراد بدنبال دريافت پروتئين و کالري کافي در رژيم غذايي خود باشند و شير راهي آسان و غني از مواد مغذي براي دريافت اين کالري ها است.

کدام شير براي کودک 6 ساله بهتر است؟

نوشيدن شير کم چرب يا غير چربي. نوشيدن شير کم چرب يا بدون چربي بهترين انتخاب براي اکثر کودکان 7 ساله است. در حقيقت ، اکثر کودکان بالاي دو سال بايد از شير کم چربي استفاده کنند. شير يا ماست کم چرب  در وعده هاي غذايي و ميان وعده ها.

چه زماني کودکان بايد نوشيدن شير را ترک کنند؟

کودکان کمتر از پنج سال بايد تا دو سالگي شير کامل و لبنيات مصرف کنند ، زيرا ممکن است کالري يا ويتامين هاي مورد نياز شيرهاي کم چربي را دريافت نکنند.

والدين اغلب اصرار دارند که فرزندانشان شير بخورند ، اما چرا؟ مطالعات نشان مي دهد کودکاني که شير گاو نمي نوشند به اندازه کساني که مي نوشند سالم هستند. در حقيقت ، تحقيقات نشان مي دهد که کودکان بدون شير ممکن است کمتر به قولنج روده ، عفونت گوش و آسم مبتلا شوند.

    آکادمي اطفال آمريکا شير گاو را براي کودکان زير يک سال توصيه نمي کند.

    در مورد دريافت کلسيم کافي چطور؟

مشکلي نيست - مقدار زيادي ماده مغذي سازنده استخوان در سبزيجات با برگ سبز ، لوبيا ، آب ميوه هاي غني شده ، شير خشک و بسياري از غذاهاي ديگر وجود دارد. يکي از استثناهاي قابل توجه اسفناج است. کلسيم موجود در آن بدن به ميزان کمي جذب مي شود.

بچه هاي 5 ساله هر روز چه مقدار شير بايد بنوشد؟

دستورالعمل هاي رژيم غذايي 2015 آمريکايي ها توصيه مي کند که کودکان بسته به سنشان روزانه دو تا سه فنجان شير يا وعده هاي ديگر لبنيات مصرف کنند. آنجلا لموند سخنگوي آکادمي تغذيه و رژيم غذايي گفت: "پنج تا شش فنجان شير براي کودک 5 ساله بيش از حد است."

در اولين سال زندگي کودک ، شير يک معامله بزرگ است! ما به عنوان والدين ، ??خيلي سريع در هر چيزي که مي خوانيم و در کل آنچه که به ما گفته مي شود شير مي آموزيم ، به شکل شير خشک يا شير مادر ، تنها منبع تغذيه کودک براي حداقل نيمي از سال اول زندگي است ، و حتي بعد از 6 ماهگي ، آن غذا فقط براي سرگرمي است. هنوز شير جاذبه اصلي است. اما هنگامي که نوزادان يک ساله مي شوند و به يک کودک نوپا تبديل مي شوند ، آيا شير همچنان به همان اندازه مهم است؟ کودک نوپا چه مقدار شير بايد بنوشد؟

يک کودک نوپا  يک ساله چه مقدار شير بايد بنوشد؟

اول ، بياييد در مورد اينکه کودک نوپا در واقع چيست صحبت کنيم ، زيرا به طور کلي برخي از سردرگمي ها وجود دارد. کودک شما از نظر فني در اولين تولد خود و در آن سال دوم ، کودک نوپايي مي شود و تا رسيدن به دو سالگي کودک نوپايي است. برخي از افراد ، از جمله خودم ، کودکان نوپاي 2 ساله را نيز در نظر مي گيرند. اهميت نقطه پايان کودک نوپا کمتر از دانستن اين است که از 12 ماهگي شروع مي شود. دليل اين که مهم نيست اين است که توصيه شير براي کودکان نوپا براي همه کودکان از 9 سالگي يکسان است!

براي يک کودک 1 ساله چقدر شير دارد؟

همان جواب واضح و مشخص 2 فنجان يا 16 اونس شير در يک روز است و اين مطابق با آکادمي اطفال آمريکا (AAP) است.

به ياد داشته باشيد ، اين از 12 ماهگي يا 1 سالگي شروع مي شود. البته ، زمان انتقال وجود دارد ، به هر حال ، بيشتر نوزادان در 10-11 ماهگي بين 24-30 اونس شير در روز مي نوشند. سوئيچ نبايد در طول شب اتفاق بيفتد. اما ، پس از رسيدن فرزندتان به اولين سالگرد تولد ، مهم است که از ميزان شير خود آگاه باشيد و تمرکز بيشتري بر روي غذاي خود داشته باشيد. شير هنوز هم براي توسعه آنها بسيار مهم است ، فقط ديگر ستاره نمايش نيست.



اين واقعاً به همان اندازه يک سوال مهم است که "کودک نوپا چه مقدار شير بايد بنوشد؟" اين دستورالعمل ها دست به دست هم مي دهند زيرا حتي اگر فقط به کودک نوپاي خود در روز 16 اونس شير بدهيد اما در بهترين زمان به او شير ندهيد ، باز هم مي تواند در زمان خوردن و خوردن زياد آنها خرابکاري کند.

زمان ايده آل نوشيدن شير کودکان نوپا با وعده هاي غذايي است.

اين يک تغيير بزرگ است ، درست است؟ پيش از اين ، بطري ها يا شيردهي ها جدا از يک وعده غذايي جداگانه بودند ، اما اکنون مهم است که شير را به عنوان بخشي از غذا ميل کنيد. اين نيز يک انتقال است و مدتي طول مي کشد. اگر اين پيشنهاد طاقت فرسا باشد ، و من مي دانم که مي تواند ، مي توانيد يک نمونه برنامه غذايي براي کودکان نوپا پيدا کنيد که فکر مي کنم واقعاً مفيد باشد.

خوردن شير براي کودکان در طول وعده غذايي بسيار مهم است زيرا اگر آنها در اين ميان شير مي نوشند ، هيچ وقت فرصت گرسنگي ندارند و اگر فرصتي براي گرسنه شدن نداشته باشند ، غذاي خوبي نخواهند خورد. اين امر مي تواند به سرعت کودک نوپاي خوار را انتخاب کند ، نکات ديگري را براي جلوگيري از غذا خوردن کودکان نوپا در اينجا دريافت کنيد.

چه شيري براي رشد بهتر است؟

شير کامل

شير کامل حاوي حداقل 3.5 درصد چربي است که براي رشد و نمو کودکان مهم است و بنابراين براي کودکان در حال رشد بسيار توصيه مي شود. شير بدون چربي اين نوع شير قبلاً فرآوري شده تا بيشتر يا کل محتواي چربي آن از بين برود.
مطالعات ايالات متحده نشان مي دهد که تقريباً 1/3 خانواده ها هنوز فرزندان بزرگتر خود را با شير کامل تشويق مي کنند. من توصيه مي کنم به محض اينکه کودک 2 ساله شد به شير کم چربي روي بياوريد. از هر 10 دختر کمتر از 1 مورد کلسيم مورد نياز را از 9 تا 13 سال دريافت مي کند.

آيا شير براي کودک مفيد است؟

بله و خير. اين يک بسته بسيار خوب از بسياري از مواد مغذي مورد نياز بچه ها از جمله کلسيم و ويتامين D است که براي ساخت استخوان مهم هستند. شير همچنين روشي آسان براي دريافت پروتئين پر کننده و پتاسيم مورد نياز است.

چگونه مي توانم قد خود را افزايش دهم؟

شما بايد اينها را در بزرگسالي ادامه دهيد تا رفاه عمومي را حفظ کنيد و قد خود را حفظ کنيد.

    رژيم متعادل داشته باشيد. ...
    با احتياط از مکمل ها استفاده کنيد. ...
    مقدار مناسب بخوابيد. ...
    فعال بمان. ...
    حالت خوب بدن را تمرين کنيد. ...
    براي به حداکثر رساندن قد خود از يوگا استفاده کنيد.